夏は汗をかくので痩せるのでは? と思っていませんか?
夏は体温を上げなくてもよいため、基礎代謝の量が少なくて、太りやすい傾向にあるそうです。
夏には糖質の代謝促進や肩こり防止の効果があるビタミンB1、脂質の代謝やお肌の調子を整えるビタミンB2,むくみに効くカリウムなどの栄養素をとり、夏太りを防ぎたいものです。
ビタミンB1の多い食材◆◆◆豚肉、大豆、海苔など
ビタミンB2の多い食材◆◆◆納豆、卵、まいたけ、レバーなど
カリウムの多い食材◆◆◆野菜全般、果物全般
暑くてもおかずや野菜類をきちんと揃えた食事をしている人は太りにくく、からだの調子もよくなります!